กำลังดูแลอยู่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
/index.html
Life & Appeal Weekly: ดีใจที่คุณ
ค้นหา“ ฉัน” ในความเป็นแม่
โดย Elizabeth Hurchalla สำหรับ Life & Appeal Weekly
ไม่ว่าคุณจะเป็นแม่หรือไม่ก็ตามคุณอาจใส่ตัวเองลงบนเครื่องเขียนด้านหลังในขณะที่หันมาสนใจความต้องการของคนรอบข้าง แต่แม่รู้ว่าความรู้สึกนี้ดีกว่าใคร: กับเด็ก ๆ ชีวิตไม่ได้เกี่ยวกับคุณอีกต่อไป นั่นอาจเป็นสิ่งที่เหลือเชื่อ แต่ถ้าคุณสูญเสียตัวเองในขั้นตอนการเลี้ยงดูครอบครัวก็ถึงเวลาที่จะกลับมาโฟกัส
“ ผู้หญิงมักจะยอมแพ้อย่างช้าๆและมากขึ้นของตัวเองมากขึ้นเพื่อรองรับความต้องการของครอบครัว” ทิฟฟานี่ฮาวซัมนักบำบัดครอบครัวในลอสแองเจลิสกล่าวซึ่งเชี่ยวชาญด้านภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความวิตกกังวล “ พวกเขาคิดว่านั่นคือสิ่งที่พวกเขาตั้งใจจะทำ” เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะคุ้นเคยกับการมุ่งเน้นไปที่ลูก ๆ ของคุณว่าการตัดสินใจทุกครั้ง – จากสิ่งที่เป็นอาหารเย็นไปจนถึงวันหยุดต่อไปของคุณ – กลายเป็นเรื่องที่น่าพอใจ
โชคดีที่คุณสามารถดูแลครอบครัวของคุณโดยไม่สูญเสียการมองเห็นว่าคุณเป็นใครพูดว่าอย่างไร นี่คือวิธีการค้นหาความสมดุล:
1. ย้อนกลับไป
ดูสถานการณ์ของคุณจากภายนอก คุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วย TLC เดียวกับที่คุณอุทิศให้กับครอบครัวของคุณหรือไม่? หากคุณรู้สึกไม่พอใจเพราะรายการที่ต้องทำที่ไม่สิ้นสุดของคุณหรือถ้าคุณหมดแรงหรือจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไรบางอย่างเพื่อคุณคุณอาจใช้พลังงานมากเกินไปกับผู้อื่นและไม่เพียงพอ ตัวคุณเองพูดว่าอย่างไร
2. กำหนดขีด จำกัด เพื่อเป็นซูเปอร์มอมคุณไม่จำเป็นต้องเป็นซูเปอร์มอม “ ผู้หญิงต้องการทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์แบบ” Howsam กล่าว แต่ถ้าคุณเป็นอาสาสมัครกับ PTA ให้ทำงานเต็มวันส่งลูก ๆ ของคุณไปเรียนคาราเต้นักฟุตบอลอาจารย์และทำอาหารมื้อค่ำแบบครอบครัวสามคอร์สทุกวันไม่มีเวลาเหลือสำหรับคุณ ตัดตัวเองให้หย่อน! ครั้งต่อไปที่คุณพิจารณาทำกิจกรรมลองคิดดูว่าคุณต้องยอมแพ้อะไร หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือถูกครอบงำเพียงแค่บอกว่าไม่
การศึกษาสาธารณะ “ฟรี” ที่เกี่ยวข้องกำหนดค่าใช้จ่ายที่สูงที่สุดสำหรับผู้ปกครองในปี 2562
3. กำหนดเวลาในการทำสิ่งที่คุณรักการกำหนดความรู้สึกของตัวเองต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ของการทำอะไรบางอย่างเพื่อคุณจริง ๆ แล้ว Howsam กล่าว “ คิดถึงสิ่งที่คุณมีความสุขก่อนที่คุณจะมีลูก” เธอแนะนำ “ หรือสำรวจสิ่งที่คุณอยากลองอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็นการทำสวนอ่านหนังสือเล่มใหม่รับเล็บเท้าไปเรียนเต้นรำหรือดื่มกาแฟกับเพื่อน” วางแผนกิจกรรมของคุณล่วงหน้าและเขียน (ในหมึก!) ในการวางแผนวันของคุณดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น
4. สมบัติของสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวคุณเองไม่จำเป็นต้องเป็นท่าทางที่ยิ่งใหญ่เสมอไป: การสร้างช่วงเวลาพิเศษสำหรับตัวคุณเองในแต่ละวันก็ใช้งานได้เช่นกัน ลองเลือกสามสิ่งที่รู้สึกถึงการบูรณะให้คุณและทำทุกวันแสดงให้เห็นว่าอย่างไร บางทีมันอาจจะดื่มชาในเหยือกที่คุณชื่นชอบใช้เวลาเงียบสงบห้านาทีทุกเช้าหรือฟังเพลงโปรดของคุณในรถแทนที่จะเป็นเพลงฮิตที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของบาร์นีย์ แม้แต่เพียงนาทีเดียวของ“ คุณเวลา” ก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย
5. สูญเสียความผิดเมื่อคุณพูดว่าไม่หรือทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อตัวคุณเองคุณไม่เห็นแก่ตัว “ คุณกำลังมองหาสุขภาพจิตของคุณเองซึ่งรวมถึงการสละเวลาในการชาร์จ” เธอกล่าว นอกจากนี้คุณยังเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ และหุ้นส่วนของคุณโดยแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน และด้วยการสละเวลาสำหรับตัวคุณเองคุณจะกลายเป็นผู้ดูแลที่มีส่วนร่วมมากขึ้นซึ่งนำไปสู่ครอบครัวที่มีความสุขและปรับตัวได้ดี
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การค้นหา “ฉัน” ในความเป็นแม่
ร้านค้าที่เกี่ยวข้องเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น: 5 คุณสมบัติที่จะมองหาใน Toppers ที่นอน
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปันทวีต
แบ่งปัน